Dalam buku ini James Clear, seorang penulis sekaligus pembicara yang sangat terkenal akan topik ‘habit’ memaparkan bahwa pada hakikatnya sebuah perubahan kecil (Atomic Habit) sering dianggap remeh, sebenarnya akan memberikan hasil yang sangat menjanjikan dalam hidup. Yang dipandang penting dalam perubahan perilaku bukan satu persen perbaikan tunggal, melainkan ribuan perbaikan atau sekumpulan atomic habits yang saling bertumpuk dan menjadi unit dasar dalam suatu sistem yang penting.
James Clear menjelaskan bahwa terdapat tiga tingkat perubahan yaitu perubahan hasil, perubahan proses, dan perubahan identitas. Cara paling efektif dalam mengubah kebiasaan adalah bukan berfokus pada apa yang ingin dicapai, melainkan tipe orang seperti apa yang diinginkan. Identitas seseorang muncul dari kebiasaan yang dilakukan setiap harinya. Alasan utama kebiasaan penting karena kebiasaan dapat mengubah keyakinan tentang diri sendiri.
Clear juga memperkenalkan empat Kaidah Perubahan Perilaku untuk membantu mengubah perilaku manusia yaitu menjadikannya terlihat, menjadikannya menarik, menjadikannya mudah, menjadikannya memuaskan. Keempat kaidah ini tidak hanya mengajari kita cara menciptakan kebiasaan-kebiasaan baru, melainkan menyingkapi sejumlah wawasan menarik tentang perilaku manusia.
Awaywithbooks –
Kesan pertama saya: buku ini menyenangkan dibaca dan pantas saja banyak direkomendasikan orang. Mumpung sedang senang mencatat-catat, saya jadi semangat menyelesaikan buku ini.
Atomic Habits memberikan konteks jargon “kebiasaan dan perubahan kecil dapat memberikan hasil yang luar biasa”, memberikan kerangka kerja praktisnya, dan memberikan alasan-alasan masuk akal (beberapa diberikan data ilmiahnya). Informasi itu dalam satu tempat, membuat membentuk kebiasaan rasa-rasanya bisa dilakukan dengan mudah.
Hal yang sangat menarik adalah bagaimana dia memulai dengan menjadikan identitas sebagai basis membangun kebiasaan. Alih-alih membuat kebiasaan ‘rajin membaca’, bentuklah kebiasaan ‘untuk jadi pembaca’, misalnya. Lalu ia memberikan empat kerangka beserta hal-hal yang bisa dilakukan untuk membentuk kebiasaan: menjadikannya terlihat (sebagai petunjuk), menarik (memberikan gairah), mudah (kebiasaan yang dilakukan), dan memuaskan (ganjaran). Ohiya, rangkuman yang selalu ada di tiap akhir bab juga mudah diresapi. Bagian ‘tingkat mahir’-nya tidak begitu saya catat secara detail. Yang dasar dulu saya coba. Hehe.
Sepertinya saya cocok dengan buku-buku seperti ini karena saya suka berkelanan membaca blog. Bahasanya mudah, sederhana, dan langsung bisa terbayang bagaimana mengaplikasikannya. Mengingatkan saya akan ‘The Bullet Journal Method’, sama-sama berawal dari tulisan di internet dengan versi lebih rendah hati. Dua buku ini juga cocok untuk disatukan.
Oh oh, buku ini sepertinya akan saya jadikan referensi untuk pertanyaan bagaimana cara membiasakan diri membaca. Hahaha.
Catatan besar untuk saya, yang sering lupa, kebiasaan itu tidak bisa instan. Toh gagasan sebuah kebiasaan adalah dilakukan secara berulang-ulang. Sabar. Hehe.